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La terapia di ansia, fobie (inclusa l’ansia sociale) e attacchi di panico ha lo scopo di aiutarti a ritrovare serenità e sicurezza nella tua vita di tutti i giorni.
Il mio approccio mette al centro due strumenti efficaci e pratici: la Terapia Cognitivo-Comportamentale (CBT) e la Mindfulness.
Perché potrei essere la persona giusta per te?​
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Esperienza concreta: ho seguito molte persone come te, che si sentono bloccate dalla paura di parlare in pubblico, dal timore degli spazi chiusi o dalla sensazione di panico quando si sentono in trappola.
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Metodo chiaro e accessibile: non ti sommergo di teoria, ma ti propongo esercizi semplici che puoi usare già dal primo incontro. Vedrai che, settimana dopo settimana, l’ansia inizierà a perdere forza.
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Percorso su misura: non esistono soluzioni “taglia unica”. Ascolto la tua storia, i tuoi timori e le tue esigenze, e costruisco insieme a te un piano flessibile, che si adatta ai tuoi tempi e ai tuoi impegni.
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Supporto continuo e rassicurante: durante il percorso sarò al tuo fianco, pronta a darti una parola di conforto, a rispondere a dubbi via email o telefono, e a intervenire se senti che l’ansia ritorna più forte. Non ti lascio mai da solo/a.
Cosa posso fare per te, in parole semplici:
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In caso di ansia generalizzata impariamo a riconoscere i pensieri che ti mettono in allarme (“E se sbaglio?”, “E se succede qualcosa di brutto?”) e a sostituirli con punti di vista più realistici, in modo da non farti sopraffare.
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Affrontiamo insieme le situazioni “paura” in piccoli passi, prima immaginandole e poi vivendo gradualmente momenti di contatto, fino a ridurre l’impatto che hanno su di te.
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Con tecniche semplici impari a gestire i pensieri invece di auto-alimentarli e sperimenti situazioni sociali alla tua portata, così da riacquistare fiducia nelle tue capacità di relazione.
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Ti insegnerò esercizi di respirazione e rilassamento che ti permettono di ritrovare la calma immediatamente, e capire quali meccanismi mentali scatenano la crisi, così da prevenirla o affievolirla nei primissimi istanti.
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Pratiche rapide di Mindfulness (anche 5 minuti al giorno) ti aiutano a rimanere nel qui e ora, a portare attenzione alle sensazioni del corpo e a fermare il “ciclone di pensieri” prima che diventi troppo invadente.
I vantaggi di lavorare con me
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Risultati concreti in breve tempo: già dalle prime sedute noterai cambiamenti: meno tensione muscolare, battito rallentato, pensieri meno ingombranti.
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Approccio pratico da subito: ogni incontro ti regala strumenti da mettere in pratica subito – non resterai mai con la sensazione di uscire dallo studio “senza sapere cosa fare”.
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Clima empatico e non giudicante: riesco a ascoltarti senza fretta, accogliendo le tue difficoltà con gentilezza. Saprai di poter parlare liberamente di quello che provi, senza sensi di colpa.
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Flessibilità e comodità: possiamo vederci online o in studio, scegliendo orari che si adattino al tuo lavoro, alla tua famiglia o ai tuoi impegni.
Come iniziamo:
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Primo colloquio conoscitivo: in 45–60 minuti parliamo di cosa stai vivendo, di cosa ti spaventa e di quali sono i tuoi obiettivi. Non è un esame: è un momento per capire insieme come aiutarti.
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Piano personalizzato: sulla base di quanto emerso, ti propongo un percorso chiaro, con esercizi pratici di CBT e brevi pratiche di Mindfulness. Ti spiego ogni passaggio con parole semplici, lasciandoti esempi concreti su come agire nella tua vita quotidiana.
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Sedute regolari: di solito lavoriamo per qualche settimana con incontri settimanali (o ogni due settimane), verificando i progressi e aggiustando in corsa il percorso se serve.
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Supporto tra le sedute: Ti fornisco spunti rapidi via messaggio o email per i momenti di difficoltà, così da non sentirti mai solo/a quando l’ansia dovesse tornare più forte.
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