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Percorso di Mindfulness
8 incontri a cadenza settimanale, della durata di circa 1 ora e 30 minuti ciascuno.
📅 Dal venerdì 9 ottobre al venerdì 27 novembre
🕖 19:00–20:30
📍 Studio 528 – Piazza Palermo 5/28, Genova
Attraverso pratiche di mindfulness, esercizi di consapevolezza corporea, respirazione, meditazione e momenti di riflessione e condivisione, impareremo a osservare con maggiore consapevolezza ciò che accade nel corpo e nella mente, sviluppando modalità più flessibili di risposta alle situazioni stressanti.
Cosa faremo insieme?
• Porteremo attenzione alle sensazioni corporee, ai pensieri e alle emozioni, imparando a riconoscere più precocemente i segnali di tensione e sovraccarico.
• Sperimenteremo pratiche di respirazione e meditazione
• Utilizzeremo semplici pratiche guidate per allenare l’attenzione e imparare a osservare pensieri ed emozioni senza lasciarsi automaticamente trascinare da essi.
• Alleneremo la capacità di stare nel momento presente
• Impareremo a interrompere, almeno per qualche momento, il “pilota automatico”, riportando l’attenzione a ciò che sta accadendo qui e ora.
• Esploreremo il rapporto tra stress, corpo, pensieri ed emozioni
• Comprenderemo come questi aspetti si influenzano reciprocamente e riconosceremo le nostre modalità abituali di reazione alle situazioni difficili.
• Coltiveremo maggiore consapevolezza e flessibilità
A chi è rivolto il percorso?
Il corso è pensato per chi:
-
sente di vivere periodi di stress o sovraccarico;
-
sperimenta stanchezza mentale e difficoltà a “staccare”;
-
tende a rimuginare o a sentirsi spesso con la mente occupata;
-
desidera sviluppare una maggiore consapevolezza delle proprie emozioni e reazioni;
-
sente il bisogno di rallentare e ritagliarsi uno spazio per sé;
-
desidera imparare strumenti pratici per affrontare con maggiore consapevolezza le situazioni quotidiane;
-
è semplicemente interessato a conoscere e sperimentare la mindfulness, anche senza esperienza precedente.
Il percorso non richiede alcuna esperienza precedente di meditazione o mindfulness.
Il percorso mira a favorire:
• una maggiore consapevolezza del momento presente;
• una migliore capacità di riconoscere pensieri, emozioni e sensazioni corporee;
• il riconoscimento dei propri automatismi e delle modalità abituali di risposta;
• una maggiore consapevolezza dei segnali e delle reazioni allo stress;
• modalità più flessibili di affrontare situazioni difficili;
• maggiore ascolto dei propri bisogni;
• la possibilità di utilizzare semplici pratiche di mindfulness nella vita quotidiana.
