La ginnastica del pavimento pelvico: cos'è e perchè è importante

Il pavimento pelvico è una regione muscolare importantissima, anzi, fondamentale per la salute e i benessere della donna e dell'uomo. Nonostante ciò, trattasi di un distretto ancora oggi non sufficientemente conosciuto e sottovalutato.

Di recente definito come "muscolo della felicità", ma anche "muscolo più sconosciuto", riscoprirlo e rivitalizzarlo è possibile.

Sintomi di un pavimento pelvico debole sono una leggera incontinenza durante la corsa, il salto o durante l'atto del tossire e dello starnutire. Questo tipo di incontinenza si chiama incontinenza da sforzo e circa una donna su 3 ne soffre tra i 35 e 50 anni.

Non è solo un problema che colpisce la donna ma anche gli uomini: ad esempio una leggera incontinenza è possibile dopo un intervento alla prostata.

Le tecniche della ginnastica perineale si sono sviluppate molto negli ultimi anni. Sono caratterizzate da un approccio pedagogico che include l'apprendimento dell'anatomia del bacino e del perineo, permettendo di acquistare fiducia e di impadronirsi del proprio corpo; offrono un processo costruttivo per imparare i vari esercizi e ottengono un rafforzamento dell'autonomia delle persone colpite, perché sostengono un lavoro di consapevolezza sul proprio corpo.

I vantaggi dati da un allenamento del Perineo:

• Perineo pronto all'estensione durante il parto

• una maggiore consapevolezza raggiunta tramite respirazione e rilassamento nel processo del parto

• maggiore controllo sui muscoli quando si starnutisce, mentre si tossisce, senza perdita di urina

• aumento del piacere sessuale

• sensazione che la base del bacino sia come un tappeto volante che sostiene il torso

• Anche e gambe libere da tensioni, camminando con più leggerezza

• una schiena senza dolori: a trarne profitto è soprattutto la parte lombare che spesso sostituisce il lavoro che dovrebbe fare il bacino e il perineo (ad esempio quando solleviamo un oggetto pesante)

• meno tensione nelle spalle e una postura allineata

• più energia in quanto il corpo funziona in modo più economico e la vitalità aumenta