Mindfulness per lo stress: imparare a fermarsi, ascoltarsi e ritrovare equilibrio

Ti capita di sentirti spesso sotto pressione, di avere la mente piena di pensieri o di fare fatica a “staccare”?

La Mindfulness può aiutarti a sviluppare un modo diverso di stare nelle esperienze quotidiane: non eliminando pensieri, emozioni o situazioni stressanti, ma imparando a osservarli senza esserne completamente travolti.

Spesso si pensa che praticare Mindfulness significhi semplicemente meditare, stare seduti in silenzio e cercare di non pensare a nulla.

In realtà, la pratica è molto più ampia.

Attraverso la meditazione e semplici esercizi da integrare nella vita quotidiana, possiamo allenare alcune importanti abilità: imparare a non giudicarci, sviluppare maggiore pazienza e curiosità, accettare ciò che stiamo vivendo e lasciare andare ciò a cui tendiamo a rimanere agganciati.

Una delle competenze più importanti è proprio imparare a osservare ciò che accade dentro di noi senza dover reagire immediatamente.

Pensieri, emozioni, sensazioni corporee e situazioni difficili possono essere accolti con maggiore consapevolezza, invece di essere automaticamente evitati, controllati o alimentati.

La Mindfulness non significa quindi “stare sempre bene” o eliminare lo stress.

Significa imparare a relazionarsi in modo diverso con ciò che accade, sviluppando maggiore consapevolezza e una risposta più flessibile alle situazioni difficili.

Per questo ho deciso di creare un corso di Mindfulness per lo stress aperto a tutti. Durante il corso lavoreremo anche sulla gentilezza verso noi stessi, sull’ascolto del corpo e sulla capacità di riconoscere i segnali di stress prima di arrivare al limite.

Attraverso pratiche guidate ed esercizi esperienziali, imparerai a portare la consapevolezza nella quotidianità, anche al di fuori del momento dedicato alla meditazione.

Il corso partirà ad Ottobre presso Studio 528.

Un percorso pensato per chi desidera dedicare uno spazio a sé, rallentare e sviluppare strumenti concreti per affrontare con maggiore consapevolezza stress, pensieri ed emozioni.

📍 Studio 528 – Piazza Palermo 5/28, Genova

📅 Venerdì 19.00-20.30

🧘‍♀️ Conduce Dott.ssa Elisa Leveraro, Psicologa

Per informazioni e prenotazioni:

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